JELECO吉丽可：三伏天是减肥好时机，一定要做这些事

对于想要减肥的人来说，“三伏天”这正是最好的时机。正所谓“冬练三九，夏练三伏”，在这段时间内坚持锻炼，不仅能够有效减肥，还能增强身体抵抗力。

接下来JELECO吉丽可将给大家介绍一些在三伏天减肥的方法，助你抓住这个减肥好时机。

首先，明确减肥掉秤的原则：健康饮食+适量运动。那么，在三伏天，由于天气炎热，人的新陈代谢加快，消耗的能量也更多。所以，JELECO吉丽可建议大家，一定要合理安排饮食，控制热量摄入，这是减肥的关键。建议大家在饮食上做到以下几点：

1、多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含纤维素，可以增加饱腹感，减少主食的摄入。同时，它们还含有大量维生素和矿物质，有助于身体代谢和排毒;也可以试试JELECO吉丽可的橘葵双萃纤体饮(COD)。

2、减少油腻食物。三伏天人体出汗多，油脂容易在体内堆积。所以，要尽量减少油腻食物的摄入，以免加重肠胃负担。

3、控制热量。每天摄入的热量要低于消耗的热量，这样才能达到减肥的效果。可以采用少食多餐的方法，避免一顿吃太多。

4、多喝水。水是人体的重要组成部分，充足的水分摄入有助于新陈代谢和排毒。尤其是在运动后，喝一杯水，既能缓解口渴，又能帮助身体恢复。

其次，适量运动也是减肥的必备条件。在三伏天，趁着身体代谢加快，挥洒汗水，消耗热量是最好的办法，可以选择以下几种运动方式：

1、晨跑。早晨空气清新，跑步可以提高心肺功能，加速新陈代谢，有助于减肥。

2、游泳。游泳是一项全身运动，既能锻炼心肺，又能锻炼肌肉。而且，水中运动不容易受伤，更适合炎热的夏天。

3、瑜伽。瑜伽是一种低强度的有氧运动，可以帮助舒缓身心，塑形美体。

4、快走。晚饭后半小时到一小时，可以进行快走运动。快走有助于消化，预防脂肪堆积。

除开以上的饮食+运动，保持良好的作息，睡好觉也是瘦身，避免发胖的条件之一，充足的睡眠能让身体有足够的时间调整、恢复，第二天有精神，也避免了压力肥。

三伏天是减肥的好时机。JELECO吉丽可建议大家按照上述建议去做，定能够收获理想的好身材。