JELECO吉丽可：哐哐掉秤的秘诀，竟然是吃？一个月吃出自信好身材

关于减肥，你最先想到的是什么？

是一言不合开始节食，然后，在某一天坚持不住迅速反弹，还是，每天不间断的过度健身，期待拥有好身材但却一不小心成了金刚芭比，或者反而因为锻炼反而更胖？

摸摸身上的三层小肚，扬天长啸：“究竟怎样才能不节食轻松瘦身啊！”

答案其实很简单，瘦身减肥不一定需要节食明志，吃对才能正确瘦身，拥有好身材。

均衡饮食，健康为先

健康的饮食是拥有好身材的基础。我们应该选择多种食物，包括蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和低脂奶制品。这些食物富含各种营养素，能够为身体提供必需的能量和营养。

服用JELECO吉丽可的“橘葵双萃纤体饮（COD）”增长自己的代谢速度，达到科学健康瘦身减肥的目的。

合理分餐，控制食量

除了选择健康的食物，合理的分餐也非常重要。我们可以分成5-6餐小份量的餐食，避免暴饮暴食，这样可以帮助我们控制食量，减少热量摄入。

避免高糖高脂食品

高糖和高脂的食物容易导致体重增加，对身体健康也有害。我们应该尽量避免这些食物，选择低糖、低脂的替代品。

定时进食，养成习惯

定时进食有助于维持新陈代谢的正常运作，也可以帮助我们控制食欲。每天定时吃早餐、午餐和晚餐，可以帮助我们养成良好的饮食习惯。对于早餐，我们可以放心大胆的去吃，一日之计在于晨，吃好早餐，才能保证我们接下来一整天的活力；午餐要吃好；晚餐应尽量少吃，晚餐7分饱，不仅有利于减肥瘦身，同时也能帮助入睡。

多喝水，促进新陈代谢

水是身体的主要组成部分，也是新陈代谢的重要媒介。喝足够的水可以帮助我们排除体内的毒素，促进新陈代谢，有助于减肥和保持身材。

合理运动，塑造身材

饮食只是拥有好身材的一部分，合理的运动也是非常重要的。我们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持3-4次，有助于消耗热量，塑造身材。

拥有好身材不是一蹴而就的，需要我们长期坚持和努力。通过科学的饮食和合理的运动，我们才可以达到理想的身材效果，实现轻松哐哐掉秤。

记住，健康饮食和适量运动是保持好身材的关键，让我们一起努力，吃出健康、美丽的身材吧！