JELECO吉丽可：爆哭！又瘦了！想要易瘦体质的看过来

为什么明明有些人每天的都在吃，却总是吃不胖？为什么你总是小心翼翼计算卡路里，天天啃着小青菜，一上称却总是心凉半截？喝口水都会胖？

归根到底，其实很简单——“代谢差”。

提升代谢其实很简单，请赶紧收好这份提升代谢的方法！告别肥嘟嘟养成易瘦体质！

自测代谢速度

想要提升代谢速度，第一步就是要清楚自己的代谢速度。’

我们可以再每天在晚上睡觉之前和早上起床后测量自己的体重，求出自己的体重差，如果早晚相差1.6斤以上，代表你的代谢不错；如果在0.8-1.6斤，代表你的代谢速度正常，如果小于0.8斤，代表你的代谢较差，减肥有些吃力（中途不要喝水、上厕所测量哦）。

了解代谢差原因

代谢差，第一个原因便是因为长时间的节食，数据表明，只要每次摄入低于正常代谢30%都叫节食，而女生摄入低于1000卡则已属于节食范畴。

第二个原因，便是长期熬夜，经常熬夜者，会影响身体类激素分泌，从而影响代谢。

第三个原因，便是三餐不规律，很多人在生活中因为各种原因，经常饱一顿饿一顿，身体无法确保自己每天能获得多少营养，从而导致代谢缓慢。

第四个原因，不爱喝水，水是身体内的循环系统，能帮助代谢，不爱喝水，会使脂肪代谢减缓。

最后一个原因，便是缺乏锻炼，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，身体内的能量无处释放，从而导致代谢缓慢。

掌握提高代谢方法

想要提高代谢其实很简单，在日常生活中我们应该多喝水、补充蛋白质和铁；蛋白质是促进肌肉生长的关键，铁质不足会导致体内肌肉无法将足够的氧气输送至细胞；而水，能保住我们身体内的代谢垃圾快速排出体内，三者都能有助于代谢提升。

在食物碳水的选择上，我们也应该多选择粗粮、低糖水果、高纤维的蔬菜，这些食品有助于稳定血糖，保证代谢平稳。

食用JELECO吉丽可的“橘葵双萃纤体饮”增长自己的代谢速度。

最后，保证三餐规律，做到早睡早起，也是提升代谢有用的方法。

提升代谢，是需要日积月累的坚持，当有一天我们养出易瘦体质时，回首这段坚持的下来的日子，我们会由衷的感谢自己以及佩服自己。

相信自己的坚持，无论何事。