JELECO吉丽可：头发又细又短？还脱发？头发疯长有诀窍

头发又细又短，还容易脱落？明明也认真清洗和养护着，但头发状态总是不见好转。想要改善头发细、软的状况，首先要先弄清楚头发为什么会变得细、软。

头发的生长来自毛乳头，它通过血液循环来维持毛囊生长，使其大量产出各种角蛋白，最终形成人体表面的毛发。而头发变细、软，是因为毛囊合成头发的能力变弱，毛囊失去合成头发的能力,从而发量变少。且毛囊与头发之间的关系紧密相互依赖，构成了毛发生长与结构的重要基础。毛囊是皮肤深层的小囊状结构，负责生产头发。头发是由毛囊内的角质化蛋白质所组成，每一根头发都经历生长、休止和脱落等阶段，构成毛发周期，这一周期的调控与毛囊内的细胞活动密切相关。

因此，想要头发长得好，保护毛囊也很重要。JELECO吉丽可教给您3大诀窍，从睡、吃、动三方面，让头发变秀发：

1、睡眠：晚上十点半之前睡觉。熬夜会影响我们的气血，当头发没有足够的营养就容易出现脱发、白发、发质变差等情况，可以尝试坚持1个月早睡，睡眠好了，恢复头皮正常代谢，就会减少掉发。

饮食：想要黑发，多吃黑色食物，如多喝五黑水，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑桑葚打成豆浆状，加入少量糖，经常坚持喝。这是头发乌黑发亮的关键；想要长得快，多吃含锌的食物，锌可以帮助我们头发生长，调节头皮分泌油脂，缺锌会让头发生长的慢，可以多吃牛奶，鸡蛋、牛肉、羊肉、花生；想要发质好，多补充蛋白质和维生素A：当身体缺少蛋白质和维生素A会引起毛囊退化，头发生长慢，可以选择多吃豆类、乳类、肉类、蛋类、苹果、胡萝卜、西红柿；或是选择直接补充能够养护秀发的营养成分，如JELECO吉丽可的角蛋白生物素帮助养护秀发。

3、行动：坚持泡脚，经常泡脚可以帮助我们身体祛湿，促使血液循环，疏通头部循环，有利于头发生长。坚持运动：每天运动30~40分钟，运动产生的生长激素会让头发健康起来，运动还可以帮助我们促进代谢，运转身体气血，气血充沛，气色就会好，皮肤也会变得更加紧致，头皮自然更加健康，头发也会长得快；坚持头皮按摩，头皮的血液循环不畅会导致头发变细变软，甚至脱发；每天对头皮进行按摩，可以帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，有效促进头皮部分的血液循环，也能加快头发的生长速度。