JELECO吉丽可：别再盲目瞎减！掌握正确思路，下一个贾玲就是你

在开年电影《热辣滚烫》中，“贾玲 瘦了”词条成为当期热门话题，同时也让电影前期宣传攀上流量热榜，从200斤到110斤，是什么样的减肥方式让贾玲哐哐掉秤90斤？

没有专业的减肥团队，普通人的瘦身应该从何入手？关于减肥这些事情，你必须了解清楚。

1.减肥不只是节食

减肥并不意味着节食，合理的锻炼也很重要。适当的有氧锻炼和力量训练可以帮助你燃烧脂肪保持肌肉。只有当二者结合起来，用科学的方法去控制，才能达到减肥瘦身的目的。在日常生活中，我们也可以选择JELECO吉丽可的“橘葵双萃纤体饮”，达到科学减肥瘦身之目的。

2.减肥不是一蹴而就

减肥不是一蹴而就的事情，减肥需要耐心和时间。许多人，在坚持减肥几天后，便会焦虑为什么还没瘦下去，减肥是一个循序渐进的过程，科学减肥是逐渐减少体重，每周控制1-2kg的体重下降才是安全而有效的。

3.减肥要选择正确的食物

减肥并不是完全戒掉食物，而是要选择健康食物，如蛋白质、蔬菜和水果，避免过多的高热量、高脂肪和高糖类食物。相关数据表明“基于不同人群每天能量，推荐每日能量摄入平均降低 30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性 1200～1500kcal、女性1000～1200kcal 的限能量平衡膳食。”

4.减肥不要只看体重

体重并不一定代表健康，短期内体重的变化，不是减肥成功与否的标志，我们应该正确评估身体健康状况和减肥进展，定期测量体脂肪比例、腰围和身体成分才可以更全面地了解身体状况。

5.选择适合自己的锻炼方式

锻炼是减肥的重要组成部分，只有合适自己的锻炼方式才是真正适合自己的减肥方式，我们应该去选择一些适合自己的锻炼方式如有氧运动、力量训练、瑜伽等，掌握正确的锻炼方法，逐渐增加运动强度、坚持锻炼、合理规划运动时间，并在运动后做好营养补充。

6.减肥期间不要熬夜

熬夜会影响新陈代谢和激素分泌，身体会节能，消耗也因此变得越来越低，身体容易出现浮肿等情况，疲惫感加强，容易影响第二天的生活，从而容易导致体重增加。

不管是女生还是男生，对于减肥都有一种莫名的执着，似乎“瘦”=“美、帅。”但是，当减肥成为一种病态，焦虑成为生活的常态，减肥瘦身也就失去了他本身的意义。

只有科学瘦身、合理地减肥，才能轻松掉秤，拥有健康身体。