JELECO吉丽可：睡好了是大补！解决睡眠问题靠“吃”就能行

睡觉睡不好，各种烦恼上门找。JELECO吉丽可查阅相关资料发现：睡眠不好会导致各类疾病的患病风险增加，如心脏病、乳腺癌、泌尿问题等；那些长期每晚睡觉时间少于7小时的人，患心脏病的风险会增加很多；日本东北大学医学研究院的学者发现，每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，所以睡得好很重要。

在睡眠充足的情况下：精神状态会变好，充足的睡眠会让整个人看起来很精神，充满干劲；皮肤会变好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润有光泽；肠胃功能会变好，充足的睡眠能使胃得到充分的放松和休息，并能促进保护胃黏膜的蛋白分泌，从而保护肠胃，提高肠胃功能；会减缓衰老速度，充足的睡眠能减少自由基的产生，减少胶原蛋白的流失，能够抑制肌肤衰老。因此，睡个好觉是拥有健康身体的第一步，睡得好，对身体来说就是大补！

那么怎样实现睡得好呢？JELECO吉丽可整理出了一份，只要靠“吃”就能解决睡眠问题，实现睡眠大补！

1.吃樱桃、草莓、葡萄、玉米、洋葱、三文鱼等食物，补充褪黑素，褪黑素是由哺乳动物和人体大脑内的松果体分泌的一种重要物质，它在调节昼夜节律、缩短入睡时间和减少夜间醒来次数等方面发挥着重要作用。

2.吃鸡蛋、畜禽肉、小米、坚果、豆类、乳制品等食物，补充色氨酸，色氨酸是人体必需的一种氨基酸，无法在体内合成，只能从食物中获取。而色氨酸是合成血清素和褪黑色的前体物质，身体缺少色氨酸，会容易影响情绪，导致失眠、入睡困难等。

3.补充维C、维E、维A、硒、锌、花青素等营养物质，这些抗氧化剂，如维生素C和维生素E等可以减轻自由基对褪黑素分泌的脑细胞的损害，有助于维持正常的睡眠模式。

4.吃乳制品、绿叶蔬菜、豆制品、虾皮、大麦、黑米、木耳等食物，补充钙、镁元素等营养，钙与神经传导和肌肉收缩有关，足够的钙可以避免睡眠中不必要的肌肉痉挛和紧张；而镁可以促进血清素的合成，有助于体内褪黑素的正常分泌，能够减缓情绪焦虑，改善睡眠。

5.选择JELECO吉丽可品牌旗下的藏红花睡眠素，补充助眠营养，改善睡眠。