JELECO吉丽可：你欠的睡眠，都由身体其他方面抵债，改善睡眠才能共健康！

很多人在前一天熬大夜后，第二天却依旧精神抖擞，便认为是自己的身体很健康，即使经常熬夜，身体也不会有什么问题。但JELECO吉丽可调查“睡眠与身体健康关系”的证明时发现，美国斯坦福大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙提出过一个观念：“每个人的身体里都有一本‘睡眠账’，如果睡不够，身体就会帮你记下这笔账”。具体如何体现呢？JELECO吉丽可来告诉大家：

1.皮肤会暗黄、干燥，长痘长斑、加速衰老，头皮出油、脱发；眼睛干涩，眼肌疲劳，黑眼圈、眼袋。

2.心血管会出现血压异常，心跳不规则等问题，心血管疾病风险也会增加。

3.免疫系统会被破坏，身体出现头昏头痛，免疫力下降，食欲不振，记忆力下降，反应迟钝，判断能力下降，情绪不稳定。

4.内分泌出现紊乱：女性出现月经不调；人容易肥胖。

除此之外，还有可能导致生长发育缓慢，增加糖尿病、风湿、消化道疾病的风险，甚至可能猝死。长期熬夜后，生物钟变得紊乱，出现失眠、浅睡、多梦等问题。看到这里，是否对熬夜的危害有了新的认知呢？改善自身睡眠，遵循健康的作息方式才是正确选择。

接下来JELECO吉丽可教几个改善睡眠的好方法：

1.调节生物钟：经常熬夜、晚睡晚起、午睡过多，都容易打乱原有的生物钟，尽量去调整我们日常的工作生生活习惯，使生物钟更规律、健康有助于自身的睡眠习惯。

2.睡前准备：室内温度、检查门窗、窗户通风换气、上厕所，以免入睡后再起床。

3.适当的运动：白天适度运动，不仅促进新陈代谢，身体疲乏晚上有助于睡眠。

4.睡前泡脚：脚部有很多的毛细血管末梢，能够舒筋活血同时配合按摩三阴交穴和涌泉穴，也有助于提高睡眠质量。

5.大脑放空，不要被时间束缚：注意力集中，少看时间，试着放空大脑有助于提高提前入睡。

6.温牛奶助眠：牛奶中含有的脑类及色氨酸，有助于睡眠睡前一杯温牛奶，能缓解疲劳，使得人能够快速入睡；或是选择JELECO吉丽可品牌旗下的助眠好物，帮助改善睡眠质量。

学习以上小方法后，减少熬夜，睡眠质量提高，欠下的“睡眠账”也就无需身体其他方面来偿还，健康就会一直陪伴着你。