CO吉丽可：明明眼皮很沉，却翻来覆去睡不着？5个方法让你倒头就睡

失眠这一问题，早已成为许多人挥之不去的梦魇。长时间睡眠不足，很容易造成头晕头痛、反应迟钝、精神萎靡不振等情况，很不利于上班族。

除此之外，对于一些爱美的女性也会造成很大的冲击。因为睡眠质量不好，那么黑眼圈、大眼袋、面色暗沉等肌肤问题，几乎无法避免。

那么我们该如何让自己拥有一个好的睡眠呢？针对这个问题，JELECO吉丽可给您提供以下5个方法：

1.进行冥想

有时候越想睡着就越睡不着，因此不妨将自己的注意力拉回当下。放在呼吸上，去感受气流的吸入与呼出，慢慢平静自己的情绪。要知道冥想能够休息大脑，不仅能让身体处于安静状态，还可以适当缓解身体压力，有助于身体修复和调节，因此有助于睡眠。

2.泡脚

泡脚可以促进机体血液循环，缓解疲劳感，起到一个舒缓白天紧绷身体的作用，同时还能促进身体新陈代谢，对改善失眠能够起到辅助作用。因此，JELECO吉丽可建议睡前用温热的水泡15-20分钟脚，泡到微微出汗就可以了。

3.梳头

有研究显示睡前梳头有利于促进我们的血液循环畅通，增强大脑细胞营养供给，可以改善睡眠，提高睡眠质量。其原因不难想象。毕竟辛苦一天，大脑一直处于紧绷的状态中，而梳头可以放松神经，缓解疲劳，让大脑得到很好的休息，所以在一定程度上有助于睡眠。

4.揉腹

睡前揉腹可以刺激任脉、胃经、肾经，缓解疲劳感，有助于入睡，防止失眠，从而提高夜间睡眠质量。所以JELECO吉丽可建议睡前先搓搓手，待掌心温热后，将双手叠放在腹部，手心对肚脐，以肚脐为中心，画圈慢揉。但要把握力道，不建议用力按摩，也不建议长时间按摩，同时按摩的时候要做好腹部保暖，以免引起腹痛。

5.调整饮食

白天的时候，可以多吃荔枝、核桃、牛奶、桂圆等食物，这些食物含有一定量的褪黑素和色氨酸，可以抑制大脑细胞的活动调节睡眠节律，从而促进入睡、改善睡眠质量。

除此之外，还可以选择JELECO吉丽可的睡眠产品，它含有多种营养成分，能够帮您摆脱失眠的困扰，跟睡眠握手言和，不再觉得夜晚格外漫长难熬。