JELECO吉丽可：只做这6件事，大基数三个月掉了50多斤，胡吃海喝也不怕

随着气温的逐渐上升，大家开始脱下身上厚厚的外套，而在冬季养出的一身膘，这个时候自然也就直接暴露了出来。

很多爱美的小姐姐便将减肥瘦身纳入了每日计划之中，可惜的是，尽管小姐姐们努力瘦身，但收效甚微，走了很多弯路。所以JELECO吉丽可特地整理了快速掉秤的6个方法，分享给大家：

1.多喝水

要知道水不仅没有热量的，而且还可以加快我们的新陈代谢。新陈代谢一快，那么我们身上的肉也就掉的快，所以每天尽量喝1500-2000ml的温水。

如果实在不喜欢喝水，或者因为忙碌的工作，总是忘记喝足够的水，那么可以选择JELECO吉丽可橘葵双萃纤体饮，它可以提升我们的新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪。

2.保持规律的生活作息

熬夜不仅会让我们的皮肤变差，还会加重我们身体各器官的负担，让我们身体里的脂肪无法得到充分燃烧。

所以JELECO吉丽可建议大家尽量晚上11点前就上床睡觉。

3.保持运动

运动不仅能够消耗我们体内的脂肪，还可以起到增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用。所以每天最好坚持40-60分钟的运动，可以选择跑步、跳绳、打羽毛球、骑自行车等运动方式。

JELECO吉丽可提醒，不要运动过量，以免拉伤肌肉。

4.改变吃饭的顺序

在吃饭之前，我们可以先喝一碗汤，这样能够减少我们的饥饿感，以免我们吃很多。如果饭菜里没有汤，那么就去喝一杯水，然后吃蔬菜，蔬菜含有丰富的高纤维，能够给我们更快的饱腹感。紧接着就是肉了，吃肉的时候要尽量选择瘦肉，而不是肥肉，因为肥肉里往往含有的脂肪多，蛋白质少，不利于我们瘦身掉秤。最后才是吃主食，获取碳水。

所以整个的吃饭顺序是汤/水—蔬菜—肉—主食。

5.饭后站立半小时

吃完饭后不要立马坐下或者躺下，而是要靠墙站立半小时。因为立马坐下或者躺下很可能会导致我们的脂肪在腹部堆积，从而出现腹型肥胖的情况。而饭后站立半个小时可以减少局部的脂肪堆积，有利于辅助减肚子。

6.少吃高热量食物

高热量的食物不仅很难消化，而且特别容易转化成脂肪。所以像炸鸡排、薯片、珍珠奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、可乐、蛋糕这些食物尽量不要吃。而是多吃富含维生素、纤维素以及热量低的食物，例如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、酸奶、香蕉、柚子、苹果、菠菜、芹菜等。