JELECO吉丽可：春季减肥“黄金期”，做好这4件事，A4腰筷子腿都有

可能很多人不明白为什么说春季是减肥的“黄金期”，实际上这个时候不但气候回温，人体温度也逐渐升温。人体温度升高，这预示着身体循环系统功能加强，代谢率会不断提高。换而言之，我们身体里脂肪燃烧分解的速度会更快。

所以，JELECO吉丽可建议大家要牢牢抓住这一黄金时期，做以下4件事，这样减肥能够事半功倍，达成心中所愿。

1.保持运动

一周运动3-5次，每次时间保持在30分钟以上。

运动方式可以是一些休闲有氧运动，不要求激烈的运动，JELECO吉丽可建议选择出门踏青、游泳、爬山。出门踏青不但可以消耗我们身体里的卡路里，还可以呼吸室外新鲜空气，锻炼心肺功能，使心情舒畅。游泳可以调动我们四肢力量，消耗体内多余脂肪，让身材变得更加匀称。爬山这一项运动趣味性很大，所以比较容易坚持，而且消耗热量也很大。

2.保证充足的睡眠

当我们进入深度睡眠时，大脑会刺激分泌一种激素，这种激素可以引导身体分解脂肪，促进脂肪燃烧，从而实现减肥瘦身。

所以大家平时的时候，注意不要过度劳累，不要熬夜，保证给自己留有充足的睡眠时间。

3.多吃可以提高身体代谢的食物

在日常生活中，要注意生活作息规律。

一日三餐准时吃，尤其是早饭，同时不吃辛辣、油腻的食物，也不要抽烟、喝酒。多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、豆类、鱼类、鸡肉等。以及多吃蔬菜和水果，像苹果、橙子、甘薯、海带、西兰花、茄子等。

如果觉得这些食物都不是自己喜欢吃的，或者平时很忙，自己没空准备这些，那么可以直接选择JELECO吉丽可橘葵双萃纤体饮，它不仅有利于促进代谢，还可以在减少脂肪积累的同时增加饱腹感。

4.吃饭的时候慢一些

有研究发现，大多数瘦子吃东西的时候都比较慢，经常别人都吃完了，但是瘦子还只刚吃了三分之一。可见吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人，发胖几率大大提高。

所以，大家平时吃饭的时候，多细嚼慢咽，不要一口气吃的又多又快。那样不但会加重肠胃负担，还会导致体内脂肪的堆积，从而让自己的体重不断上涨，不容易瘦下去。