JELECO吉丽可：好好睡觉躺赢95%的人，揭开一夜好眠的秘密，做完睡得又快又香！

中国睡眠研究会的统计数据显示：95%的人在一生中都会有失眠经历，成年人失眠发生率高达 38.2%。但你知道吗？JELECO吉丽可通过研究分析得知若长期睡眠不足或睡眠质量差，不仅仅只有脱发那么简单，身体还可能会出现以下隐患！

1.更容易长胖：研究发现，睡眠不足会让人选择吃更多的垃圾食品(高糖、高盐的零食)。每天睡眠时间减少1小时与BMI增加0.35kg/m²相关，也就是对于一个大约170厘米高的人来说，它相当于大约 2斤的体重。

2.意外发生的风险加大：足够的睡眠是保持警觉和反应灵敏的关键。在24小时内，与睡眠时间达到建议的7小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险一路飙升。

3.加速衰老：一项研究发现，与每晚睡眠时间大于或等于7小时的母亲相比，睡眠不足7小时的母亲的生理年龄要大3~7岁，JELECO吉丽可惊讶的发现产后睡眠不足扎扎实实让妈妈们老了3-7岁！

4.更容易得慢性病：睡眠不足，不仅仅会出现一些短期的身体症状，还会对免疫系统有损害，让人更容易生病，并且大量研究还发现糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险大大升高。

这样看来良好的睡眠对于身体健康的意义重大，所以养成一个良好的睡眠习惯，形成一个良好的作息规律显得尤为重要，但如何做到保证睡眠充足并改善自己的睡眠质量呢？希望JELECO吉丽可的这四个方法可以帮到你。

一、生活规律重要：

要保证每天作息规律，早睡早起，晚上不要熬夜，JELECO吉丽可建议尽量在十一点前入睡，保证每晚有4-6个睡眠周期。

二、适当地进行运动：

可以在入睡前2-4个小时进行一些适当的体育锻炼，消耗精力,让大脑分泌抑制兴奋的物质，帮助身体缓解疲劳提前进入睡眠。

三、正确的饮食习惯：

一天的饮食要合理搭配,营养充足，多吃水果和蔬菜。晚上不要吃的太晚太饱,以免肠胃不舒服，延缓入眠时间。

四、做好安静入睡：

睡前要拒绝电子设备，不要看过于刺激的电视，否则会使大脑处于兴奋状态。JELECO吉丽可建议可以在睡前喝一杯牛奶，如果有入睡困难的问题可以通过服用JELECO吉丽可的助眠产品帮助更快入睡，拥有更好的睡眠质量。