JELECO吉丽可：瘦子的8个习惯，让你身上的赘肉，咔咔直掉

明明吃的也不多，为何身上总是有很多赘肉？

那些瘦子为啥总是吃不胖？

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相信这些疑问困扰了不少肥胖人士，所以JELECO吉丽可收集整理了很多瘦子的信息，发现不容易长胖的人都有以下8个习惯：

1.充足的睡眠

睡眠充足了，那么代谢就不会受影响，脂肪也就不容易堆积。所以千万不要熬夜，一熬夜就真的很难瘦下来。有不少瘦子睡眠时间都比较久，不怎么熬夜。

2.多喝水

每天多喝水，这样可以提高代谢，有助于脂肪的燃烧。所以JELECO吉丽可建议一天尽可能保证1000~1500毫升的喝水量。

3.三餐按时吃

尽量按时按点吃完早餐，下午5点前，就把一日三餐吃完。不要总是半夜去吃夜宵，那样很容易堆积脂肪。

除此之外，每餐八分饱，不要吃的太撑，先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食，尽量不吃肥肉等油腻的食物。有很多瘦子对一些油腻的食物一般都是敬而远之的，即使吃，也不会吃几口。

4.经常泡脚

泡脚可以加快我们身体的新陈代谢和血液循环。所以可以帮我们燃烧体内的脂肪，减轻体重，像很多女明星她们都很爱泡脚。

5.吃饭细嚼慢咽

有很多瘦子吃饭的时候速度很慢，经常是别人已经吃完了，她们才刚吃三分之一。有研究显示，吃饭速度快的人比吃饭速度正常的人，长胖的概率会提高4.4倍。

6.碎片化锻炼

并不是所有的瘦子都热爱运动，有不少瘦子也不爱运动，但是她们不会一直久坐久躺。一般会借着碎片化时间去锻炼，例如能走路就不坐车，能爬楼梯就不做电梯。还会时不时伸伸懒腰，散散步，拉伸一下。

7.常吃高纤维素的粗粮

像玉米、红薯等这些高纤维素的粗粮，其饱腹感强，而且富含纤维素，可以很好的促进肠胃蠕动，帮助身上的赘肉掉下来。有不少瘦子都很爱吃它们。

如果你不想吃这些粗粮，那么可以选择JELECO吉丽可橘葵双萃纤体饮，它可以抑制脂肪生成，促进脂肪分解。

8.爱吃辣

很多瘦子都爱吃辣，而辣椒中的辣椒素可以增加我们身体能量的消耗。不过，辣椒也不能多吃，它会刺激我们的肠胃。

所以肠胃比较脆弱的人千万不要多吃，不然可就得不偿失了。