JELECO吉丽可:“冬补气血，手脚不凉”，牢记这六个小妙招，增强免疫温暖过冬!

 进入冬季后，很多人都会有手脚冰凉的困扰，还容易出现皮肤暗沉、精神不好、睡眠质量下降等问题，这主要是气血不足所造成的。而且冬季气温骤降会导致血液循环缓慢，无法及时输送血液到身体各处。抵抗力也会下降。所以冬季补好气血至关重要，只有气血充足，让身体暖和起来，才能更好地抵御寒冷安然过冬。

冬季也是一年中补气血最佳的时候。冬季阳气潜藏、补好气血，来年体质将会有一个大提升。这里分享六个补气养血的小妙招!尤其是气色不好，手脚冰凉，怕冷姨妈痛的女孩子。跟着做，整个冬天都不会觉得冷，皮肤也会红润有气色。好好爱护自己，就从这个冬天养好气血开始吧!

一、穿袜子睡觉

穿袜子睡觉可以防止寒气从脚底进入到身体内，提高脚部的温度，促进身体循环。如果觉得穿袜子睡觉不舒服也可睡前泡脚，它可以改善足部的血液循环，让整个身体都暖和起来，还能促进睡眠，让你一觉睡到大天亮!

二、早睡早起

充足的夜间睡眠可以给身体养精蓄锐，也会让我们白天工作更有精力。

三、远离负能量

少和不喜欢的人吵架，学会控制自己的情绪。少和负能量的人在一起，能量会传染，情绪也会受到影响，学会保持积极乐观的心态。

四、学会养脾胃

平时饮食注意多吃瓜果蔬菜，不要暴饮暴食。多吃黄色食物养脾胃，比如:山药、南瓜、小米等。少吃寒性食物，因为寒凉食物不利于脾胃消化和吸收，容易损肠胃，会导致手脚冰凉。而且要多吃蛋白质和含有铁元素的食物。富含蛋白质的食物有鸡蛋，鱼和豆制品。富含铁元素的食物有海带，黑芝麻和黑木耳。

气血对女人来说真的太重要了，气血补上来，各种小毛病就会很少出现!通过食补见效可能不会很明显，这时候你可以选择膳食营养补充剂来帮助改善气血不足的情况，气虚脸黄没气色的姐妹直接抄作业，入手这款吉丽可补气血产品，让你不知不觉能吃出健康好气色。

五、坚持揉腹

方法一:双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍

方法二:双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

六、适当运动

每天适当运动，时间不少于30分钟，根据自身身体情况选择合适的运动强度，如果身体体质一般建议不要一开始就选择强度高的，要循序渐进。